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科学“春捂”让宝宝健康过春天
发布日期:2012-04-17 新闻来源:南京市儿童医院 浏览次数:2748
 

春日乍暖还寒,妈妈们是不是忙着给宝宝收拾起过冬的衣物呢?别着急,古语道“春捂秋冻”是有一定的道理的,民间也流传着“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”这样的说法。为了帮助宝宝健康过春天,我建议妈妈们要做到这四点:不忙减衣,上薄下厚,积极保护,注意饮食

 不忙减衣:

春暖花开、万物生发,人体也同自然界一样,在春天开始复苏,原先处于”冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来,毛孔张开。一旦冷风袭来时,就能长驱直入,使人感到寒冷。无论季节如何变化,人的体温总要保持在37度左右,人体保持恒定的温度,一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节;二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服,就会破坏人体恒定温度的调节,影响身体健康。而且初春的气温的也是忽冷忽热,忽高忽低,人们常常不能预测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特别是小儿,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。

上薄下厚:

初春时节,下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。不要为了美丽,早早地就换上了裙装,引起关节疼痛。而上身略减则无大妨碍。因为人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐升发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布,一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。

积极保护:

春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,”避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。注意室内环境的温度、湿度、空气新鲜度。室内温度在18-20℃,湿度在50—60%最为合适,每天应勤开窗,用湿布擦桌子的地面,使室内空气新鲜而湿润。小儿可以在上午10点到下午4点这段最佳时间来参加一些户外的活动,以提高对周围环境冷热变化的适应力。

注意饮食:

1、春天宝宝生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加,器官与组织对优质蛋白的需求随之增加。可多食鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸,是春天餐桌的上选食品,但对家族中有“蚕豆病”病史的宝宝应禁食,否则会发生溶血。

2、冬季小儿外出相对减少,易缺钙,春季生长发育加速,钙需求量增加,应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。但对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝,春天是好发季节,要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等。如果2岁以上的宝宝奶喝腻了,可以改喝酸牛奶。

3、春天脑发育较快,应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、橄榄油、芝麻、鲜贝等。另外鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖,但不要油炸,否则营养成分会丧失。

4、给宝宝多吃一些“药食同源”的食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、核桃肉等,这些食物含有丰富的营养成分,性味甘平,副作用很少,适合体弱多病的宝宝食用。

5、春季宝宝易患口角炎,齿龈易出血,皮肤干燥,所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。春天气温由冷转暖,阳气上升,宝宝容易“上火”,要少吃燥热、辛辣食物食物,如羊肉、狗肉、油炸鸡、辣椒、胡椒等,巧克力、果脯也是产生”内热”的源泉,尽量少吃。但是略有辛味的食物如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处,可以适当食用。

 
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