儿童保健
康复治疗
心理咨询
临床分科咨询
新生儿内科
呼吸科
消化科
神经内科
内分泌科
感染科
骨科
普外科
泌尿外科
烧伤整形科
耳鼻喉科
眼科
口腔科
皮肤科
理疗科
急诊科
药剂科
儿童营养
药物咨询
自制药剂
常用药物
 
 
科普园地呼吸科
孩子午睡的五大误区
发布日期:2012-07-08 新闻来源:南京市儿童医院 浏览次数:4945
 

    有些家长总认为:“孩子睡不睡午觉无所谓,对身体不会有太大影响,任其自然吧”。其实不然,睡与不睡,对孩子脑细胞和脑神经的发育有直接影响,特别是对孩子的记忆力的影响很大。儿童时期正是孩子生长发育旺盛的阶段,一般来说每天需要睡9~10 个小时才能满足身体健康的需要,所以午睡对于孩子来说是非常重要的。

    大家都知道,人们的一切活动,包括脑力和体力活动,都受大脑皮质的指挥。大脑皮质只有2~3 毫米厚,由一百多亿个神经细胞组成,分工非常精巧。它是人体的最高司令部,具有高度的反应性,能很快感受到外界一切刺激,及时发出命令。可是,大脑又特别脆弱和娇嫩。大脑神经细胞要是一分钟得不到氧气,人就会失去知觉;五六分钟得不到氧气,人就会死亡。它虽然这样娇嫩,但也具有保护自己的办法,就是当外界刺激过多,使它兴奋过度的时候,它就要由兴奋逐渐转入抑制。于是,人就慢慢地进入睡眠状态,保护脑神经细胞免于过度疲劳而损坏,这就叫“保护性抑制”。大脑处在保护性抑制的时候,疲劳的细胞既得到休息,又可从血液里得到新的养分,体力也得以恢复。这时候,午睡对于我们一般人特别是孩子,就显得尤为重要。

    很多人会觉得:午睡是很简单的事情,并没有什么值得探讨的地方。殊不知,你的午睡可能存在很多的误区,这不仅可能直接影响到孩子午睡的效果,对孩子的身体健康也很不利。下面我们就来谈一谈午睡的五大误区:

误区一:午睡的姿势无所谓

    每个人睡觉的姿势都不一样:有的喜欢向右侧身睡,有的喜欢向左侧身睡,也有的喜欢仰着睡,甚至还有人喜欢趴着睡。从生理卫生的角度来看,究竟哪一种睡觉的姿势最科学呢?仰着睡或趴着睡,两腿都必然要伸直,肌肉就不能全部放松。有人还喜欢把手放在胸部,这样会更不好,因为心脏和肺部受到手的压力可能会导致呼吸不畅,容易做梦,醒了以后还会感到胸口发闷。所以,相比较起来右侧卧位的睡姿势最科学。由于侧着身子睡,脊柱会自然地略向前弯,肩膀向前倾,而腿和手臂可以自然弯曲,全身的肌肉都能得到最大限度松弛,更容易消除疲劳。不要以为午睡的时间不长就忽略午睡的睡姿,家长从小就对孩子的睡觉习惯进行培养是十分必要的。

误区二:午睡的时间越长越好 

    孩子午睡的时间通常以半小时至一小时为宜。时间过长会使孩子进入深睡眠,醒来后就会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后家长要适当让孩子稍微活动一下,或用冷水给孩子洗脸,再让他喝上一杯温水,他的不适感可能就会消失。

误区三:午睡可以“随遇而安” 

    家长不要因为午睡的时间短,就随便选择找个地方哄孩子睡觉。家长特别要注意不要让孩子在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,如果是体弱多病的孩子往往醒后会感到身体不适,甚至出现感冒症状。

误区四:午睡可以“凑合”

    由于受条件限制,有的孩子中午困极了会坐着或趴在课桌沿上打盹,其实长期这样对身体健康是非常不利的。因为趴在课桌沿上午睡孩子会压迫胸部影响呼吸,还会造成手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

误区五:每个人都必须要午睡  

    如果孩子身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康,所以这一点家长也不要过分强求。但是对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老年人,午睡还是十分必要的。

    妈妈要注意的是,即使是骄阳似火、室温较高的夏天,宝宝也要穿上他的小睡衣或者盖好小被子午睡。加之宝宝的新陈代谢旺盛,出汗很多,所以有时候宝宝不喜欢穿衣服睡觉,甚至也不戴小肚兜。其实这种做法对身体是不利的。天气虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是宝宝的胸口和背部更不宜裸露。所以夏日里睡觉也应该穿上睡衣,这样既可以吸汗,同时还可以防止胸背部受凉。特别是孩子进入睡眠状态后,神经系统的兴奋性刺激信息减弱,整个机体基本上处于“无设防”状态,风邪便乘机“长驱直入”。建议夏季睡午觉时也要坚持“日不敞胸、夜不凉背”的原则。

 
返回
 
首 页  医院概况  医院快讯  就医指南  学科介绍  科研教学  科普园地  人力资源  党建文化  院务公开  社会慈善