小小的牙齿，关乎着大大的健康问题。很多孩子患过龋齿，龋齿俗称蛀牙，不仅会引起孩子牙痛，牙龈、面部肿胀等，长期不治疗还会造成孩子偏侧咀嚼，面部发育不对称。如果没有健康的牙齿，孩子可能不愿意吃含纤维多的蔬菜和肉食，造成偏食等不良饮食习惯，影响正常发育。那么，如何守护孩子的口腔健康，减少龋齿的发生呢？

一、平衡膳食模式,饮食多种多样

建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于牙齿的发育，预防龋齿、 牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

二、科学鉴别糖类,远离添加糖

添加糖是指在食品生产、制备、加工中添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等，应避免人为添加糖到婴幼儿食品中，尽可能减少儿童食物中的添加糖。

三、少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤

含糖饮料及碳酸饮料摄入过多可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的风险。建议日常生活中减少碳酸饮料的摄入，选择用水代替饮料。

四、提倡母乳喂养，健康饮食习惯

全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化，母乳是婴儿最好的天然食品，富含婴儿需要的各种营养素。

五、牙齿窝沟封闭，有效预防蛀牙

儿童窝沟封闭的最佳时间一般分三个阶段：乳磨牙3～4岁，第一恒磨牙6～7岁，第二恒磨牙11～13岁。窝沟封闭操作时间短，丝毫不会让孩子感觉痛苦。

六、清洁口腔很重要,刷牙漱口用牙线

每天至少刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。0～3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，3～6岁开始，家长和幼儿园老师可以开始教孩子自己用最简单的“转圈法”刷牙。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙；如果在每天刷牙后能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。注意儿童要在成人的帮助下完成。

来源：国家卫生健康委员会官网