视疲劳是一种症状，并非独立的眼病，是用眼过度后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状以至于不能正常使用眼睛的一组症候群。当眼睛感觉“累”时，其实是在提醒：眼睛已经被过度使用了，找找生活中的原因，记得爱护好它呀！

（一）眼睛“累了”

视疲劳其实就是一种视觉的“亚健康”状态，它还有个名字叫做视频终端综合症。它的产生与外界环境、个人体质及个人生活方式关系密切关系。多数没有眼部疾病和心理异常的人，出现视疲劳都是环境因素，包括：

（1）在昏暗的光线下进行近距离的作业。

（2）工作目标过于精细，背景反差不够。

（3）印刷字体过小或模糊，书本纸质灰暗。

（4）周围环境过暗，而注视物很明亮耀眼。

如果平均每天使用电子产品超过3小时，就会有10%的可能出现视疲劳的各种症状。青少年学生、职场白领、司机、科研人员、中老年人以及职业需要的精细用眼人群等，均属视疲劳的“高危人群”。

（二）眼睛“病了”

干眼症是泪膜稳定性下降致使眼部不适的总称，常见症状有视疲劳、异物感、干涩感。长时间使用电脑、手机，长时间驾驶、阅读等，眨眼次数减少都会诱发干眼症。

干眼症并非只是一时疲劳所致，须予以重视，尽早干预。

（三）护眼“妙招”

建议从生活、工作、饮食、运动、睡眠等方面入手，给眼睛减减负，特别注意不要被大屏小屏“绑架”！

（1）日常生活中要注意用眼卫生，做好眼睛的日常护理和自我保健。

（2）日常工作中请保持工作环境湿度良好，可以使用加湿器，少开空调。每天可以坚持做眼保健操1～2次，帮助缓解视疲劳。

（3）合理饮食能够在一定程度上起到养护眼睛的效果。可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等，尽量少吃糖。

（4）户外运动可以有效预防眼疲劳。可以借运动之机，让眼睛休息一下，也让心情放松一下。

（5）成年人如果能保持每天7～8小时的睡眠，注意力会更集中，做事更有效率，记忆力更好，甚至脂肪燃烧得更快。所以，非必要，不熬夜。