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科学用眼,关注孩子眼健康
发布日期:2022/5/6 来源:南京市儿童医院 浏览次数:5523次

视疲劳是一种症状,并非独立的眼病,是用眼过度后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状以至于不能正常使用眼睛的一组症候群。当眼睛感觉“累”时,其实是在提醒:眼睛已经被过度使用了,找找生活中的原因,记得爱护好它呀!

(一)眼睛“累了”

视疲劳其实就是一种视觉的“亚健康”状态,它还有个名字叫做视频终端综合症。它的产生与外界环境、个人体质及个人生活方式关系密切关系。多数没有眼部疾病和心理异常的人,出现视疲劳都是环境因素,包括:

(1)在昏暗的光线下进行近距离的作业。

(2)工作目标过于精细,背景反差不够。

(3)印刷字体过小或模糊,书本纸质灰暗。

(4)周围环境过暗,而注视物很明亮耀眼。

如果平均每天使用电子产品超过3小时,就会有10%的可能出现视疲劳的各种症状。青少年学生、职场白领、司机、科研人员、中老年人以及职业需要的精细用眼人群等,均属视疲劳的“高危人群”。

(二)眼睛“病了”

干眼症是泪膜稳定性下降致使眼部不适的总称,常见症状有视疲劳、异物感、干涩感。长时间使用电脑、手机,长时间驾驶、阅读等,眨眼次数减少都会诱发干眼症。

干眼症并非只是一时疲劳所致,须予以重视,尽早干预。

(三)护眼“妙招”

建议从生活、工作、饮食、运动、睡眠等方面入手,给眼睛减减负,特别注意不要被大屏小屏“绑架”!

(1)日常生活中要注意用眼卫生,做好眼睛的日常护理和自我保健。

(2)日常工作中请保持工作环境湿度良好,可以使用加湿器,少开空调。每天可以坚持做眼保健操1~2次,帮助缓解视疲劳。

(3)合理饮食能够在一定程度上起到养护眼睛的效果。可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等,尽量少吃糖。

(4)户外运动可以有效预防眼疲劳。可以借运动之机,让眼睛休息一下,也让心情放松一下。

(5)成年人如果能保持每天7~8小时的睡眠,注意力会更集中,做事更有效率,记忆力更好,甚至脂肪燃烧得更快。所以,非必要,不熬夜。


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