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呵护儿童心理健康
发布日期:2023/10/10 来源:南京市儿童医院 浏览次数:2263次

少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长,事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分。2023年10月10日世界精神卫生日,全国宣传主题为促进儿童心理健康,共同守护美好未来”。旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康,增进少年儿童健康福祉,促进社会和谐稳定。 

                    20231010世界精神卫生日.jpg                      

 一、儿童和青少年常见心理问题

1.狭隘斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人,对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖。

2.嫉妒当别人比自己好时,表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3.敏感即神经过敏,多疑,常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大

4.失落:中小学生抱有许多的幻想,希望将其变为现实,他们会付出种种努力甚

16971786705897123.png至刻意求,当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了失败感。

5.自卑:对自己缺乏信心,以为在各方面都不如别人,无论是学习上,还是在生活中,总把自己看得比别人低一等,这种自卑严重影响了自己的情绪。

6.叛逆:中小学生正处于成长过渡期,独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱大人的监护。同时,为了表现自己的与众不同,对任何事情持批判的态度。

二、心理健康教育策略

1.深呼吸有助于情绪平稳。当处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌,建议情绪波动时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,能够冷静思考时,再去做决定。

2.积极心理暗示让自己快乐。同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来,每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己今天很快乐。

3.光亮环境对抗不良情绪。研究发现,季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此,让自

玩耍.png己身处光亮的环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。

4.听音乐缓解负面情绪。听音乐可以促进心理健康,让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪,来达到有效维护心理健康的目的。

5.运动促进多巴胺分泌。运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次至少20分钟

 

来源微信公众号:健康中国、中国健康教育、健康江苏


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